多摩の空手道「空手道の基本」

正拳中段突き（せいけん・ちゅうだん・づき）から始まる空手道の動作の基本。構え、動作（攻撃と受け）、呼吸の三位一体の技の習得をめざします。

空手の稽古内容を大きく分けると、基本、型、組手に分かれます。空手の基本は、突き方、蹴り方、立ち方の基礎を反復練習します。同時に、技と呼吸（気合）と動作の一体化、下半身を安定させて力を出す方法、力の強弱によるスピードを体に染みつかせていきます。

有酸素運動（体脂肪を燃やす）と無酸素運動（基礎代謝量を増やす）の両方の練習ができる理想的な練習を行っております。また、適度な筋肉や柔軟力が身につきます。また、武道の姿勢や動きは、体の歪みを矯正する効果もあり、楽しく強くなりながら、ストレス解消にもなり、健康になります。

揚心館・空手道の突き基本

• 正拳突き

• 裏拳正面

• 裏拳左右

• 手刀受け

• 手刀回し打ち

• 手刀打ち込み

• 下段受け

• 上段受け

• 内受け

• 外受け

• パンチ

• アッパー

• フック

• 掌底

• 肘打ち

• 前蹴り

• 回し蹴り

• 横蹴り

• 後ろ蹴り

• 膝蹴り

• 蹴上げ