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揚心館 CONTENTS

執筆者の写真YOSHIN-KAN

ノリノリ!リズム!腹筋を鍛えるコツ

トレーニングで必要なことは、「フォーム」「どこの筋肉に負荷をかけるか意識」「呼吸」です。これらが1つでも欠けると効果を獲れません。そして、鼻で呼吸することによって、『酸素』を体の中に多く取り入れることに最適であり、トレーニングのテンポから効果へとつながります。鼻だけの呼吸や口だけの呼吸になるのではなく、鼻から吸って口から吐くというようにしましょう。

Best Abs: Crunch with crossed arms


SIX PACK ABS, How to exercise abs, weight loss exercise - Sling Sit-Ups


8 Min Abs Workout how to have six pack


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How to Plank


Six pack abs: Side plank with crossed leg


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