ランニング・蹴り技で、健康づくり「女性ホルモン」バランス・アップ↑
ランニング
「有酸素運動」は、心臓の強化が可能。多くの血液を全身に送り込み、身体的なパフォーマンスを底上げする効果大！
「有酸素運動」は、血液循環が促進され、筋肉に必要な栄養素や酸素が素早く運ばれる効果大！
女性には、「エストロゲン（美人ホルモン）」のバランスへの効果大！
骨を丈夫にするためには、骨に十分な刺激を与えることで効果大！
継続したランニングは、脂肪を燃やし、身体に変える効果大！
足上げ運動は「女性ホルモン」安定効果
ランニングにプラスして、空手道でも、キックボクシングの蹴り技を行うことによって、「女性ホルモン」安定効果につながります。共通することは、足上げ運動によって、下半身の筋肉を増やすことが効果的と言われております。
ウオーミングアップとステップ
いきなり気合いを入れてやること、やりすぎによる筋肉や骨、関節へのダメージが出てくることがないように、十分な ウオーミングアップとステップを踏みながら、楽しく継続することが大切です。
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